Lęk o dobry wynik czyli o stabilną stopę zwrotu dotyka bardzo wielu uczestników rynku finansowego. Ten stan pojawia się najczęściej podczas serii błędnych transakcji , gdy na rynku występuje silny trend wzrostowy lub spadkowy, a my uparcie zajmujemy pozycje pod prąd. Przeciwko głównemu trendowi. Wielu traderów uważa aspekty psychologiczny za jeden z najważniejszych jeśli chodzi o inwestowanie na rynku Forex lub na tradycyjnej Giełdzie. Psychologia inwestowania odnosi się do stanu umysłu i do emocji, które nam towarzyszą podczas zwierania transakcji. Podczas gdy samodyscyplina i odpowiednie zarządzanie ryzykiem mogą pomóc w ulżeniu obaw o tradingowy wynik, ich zastosowanie wymaga dłuższej pracy. Co jeżeli chcemy lekarstwo na teraz?
Najszybszym remedium wydaje się być…relaks. Zwłaszcza w tradingu, umiejętność szybkiej relaksacji jest niezmiernie użyteczna. Rynek działa 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodni, podczas gdy człowiek nie jest w stanie funkcjonować na takich obrotach. Relaksacja może pomóc w emocjonalnym odłączeniu od rynku, zachowywaniu zdrowego rozsądku przez cały czas i wypracowywaniu zdrowej relacji z tradingiem. Poniżej znajdziesz 5 technik relaksacyjnych, które pomogą zredukować stres i zmęczenie po długim dniu na rynku.
-
Gorąca kąpiel lub prysznic
Gorąca kąpiel lub prysznic, zwłaszcza przed snem zdecydowanie mogą być synonimem słowa relaks. Zanurzenie się w gorącej wodzie pomaga nie tylko w rozładowaniu napięcia i łagodzeniu bólów, ale także w zwiększaniu poziomów hormonu jakim jest oksytocyna, a dzięki temu zmniejszeniu objawów stresu. Jeżeli samopoczucie jest dalekie od ideału, gorąca kąpiel może w naturalny sposób je polepszyć, a jednocześnie wzmacniać odporność i przeciwdziałać przeziębieniom.
-
Wysiłek fizyczny
Mimo, że ćwiczenia są formą fizycznego stresu, w znacznym stopniu przyczyniają się one do polepszenia zdrowia i samopoczucia. Większość z nas nie przeznacza odpowiedniej ilości czasu na trening, zwłaszcza gdy jesteśmy skupieni na tradingu i zarobku. Trening siłowy, bieganie czy pływanie są świetnymi rodzajami wysiłku zwiększającymi puls serca, przyspieszającymi metabolizm i poprawiającymi humor. Taki wysiłek, jak i inne, zmniejszają niepokój i przeciwdziałają depresji, co zostało potwierdzone w wielu badaniach naukowych. Ćwiczenia są więc świetnym sposobem na redukcję stresu.
-
Kontakt z naturą
Jak można zauważyć, wiele technik relaksacyjnych wiąże sie z koniecznością opuszczenia domu. Gdy siedzimy przez cały dzień za ekranem komputera, nie ma lepszego rozwiązania na relaks niż wyjście poza dom. Można udać się w góry, na plażę, nad jezioru lub po prostu rozkoszować się dobrą pogodą (o ile taka jest) i odprężyć się. Czy to pójście nad wodę, spacer czy praca w ogródku, świeże powietrze w nieoceniony sposób wpływa na pracę mózgu i samopoczucie.
-
Znajdź w sobie…zwierzę
Jakkolwiek absurdalnie to brzmi, badania naukowe dowodzą że ludzie, którym towarzyszy zwierzę, jak pies czy kot, często mają niższe ciśnienie i są bardziej zrelaksowani. Zwierzęta mogą wnieść w życie zabawę i poczucie komfortu, oczywiście o ile ma się odpowiednią ilość czasu by się nimi zająć. Ale nawet gdy nie posiada się wystarczająco czasu na zajmowanie się psem, można pomyśleć o małym akwarium. Nawet kilka pływających rybek może znacznie zredukować poziom stresu. Amerykanie mają nawet specjalną nazwę dla terapii z udziałem akwarium, która według wielu ma bardzo pozytywny wpływ na zdrowie.
-
Poświęć trochę czasu na rozmyślanie
Jeżeli chcesz być jak Warren Buffet, który jest przez wielu uznawany najlepszym inwestorem na świecie, powinieneś rozważyć przeznaczenie części czasu w trakcie dnia wyłącznie na rozmyślanie i refleksję. Jak twierdzi Warren Buffet, 80% jego dnia pracy spędzone jest na czytaniu głównie książek i rozmyślaniu. Mimo, że wcale nie polecamy wyrzucenia elektronicznych pochłaniaczy czasu jak smartfon czy tablet, część dnia powinna być przeznaczona wyłącznie na nasze ciche rozmyślanie. Taki czas wyłączenia się pozwoli uzyskać zdrowsze podejście do tradingu czy biznesu i ułatwia bycie opanowanym w każdej sytuacji. O czym myśleć? Myśli powinny być skoncentrowane na samorozwoju jako trader i korkach podejmowanych przez siebie w przyszłości. Chwila rozmysłu w trakcie dnia pozwoli bardziej docenić to, co już się osiągnęło i skupić się na swoich celach. Moment zastanowienia pozwala też się zrelaksować i wyfiltrować zaśmiecające umysł myśli.
