Na czym polega nowy trening EMS?

2151
Treningi EMS są jedną z nowości dostępnych na polskim rynku fitness. Co dokładnie kryje się pod tym terminem?

Dążenie do wymarzonej sylwetki może zająć dużo czasu. Właśnie dlatego powstają coraz to nowe metody treningowe, które pozwalają na uzyskanie oczekiwanych efektów jeszcze łatwiej. Jednym z nich jest trening EMS, który dostępny jest również w Polsce.

  • Czy jest trening EMS?
  • Na czym polega trening EMS?
  • Kto może skorzystać z treningu EMS?
  • Czy treningi EMS są bezpieczne?
  • Gdzie zacząć swój trening EMS?

Czym jest trening EMS?

Trening EMS, czyli Electrical Muscle Stimulation jest treningiem wykorzystującym specjalne urządzenie do elektrostymulacji mięśni.

Elektrostymulacja mięśni obecna jest w branży fitness już od wielu lat, na przykład jako pasy elektrostymulujące do domowego oraz profesjonalnego użytku. W przypadku treningu EMS mamy jednak do czynienia z treningiem personalnym, który jest prowadzony przy asyście specjalisty w tej właśnie dziedziny. Dzięki temu można uzyskać jeszcze lepsze efekty!

Na czym polega trening EMS?

Osoba biorąca udział w treningu EMS, czyli elektrostymulacji mięśniowej zakłada na siebie odpowiedni strój i następnie jest podpinana do odpowiedniego urządzenia.

Zanim jednak przystąpimy do treningu, trener personalny może wykonać profesjonalną analizę składu ciała. Na podstawie wyników tego badania dobiera się odpowiedni zestaw ćwiczeń, który jest dopasowany do budowy ciała, kondycji oraz celów treningowych.

Strój zakładany przez ćwiczącego składa się z kamizelki, pasa biodrowego oraz opasek na uda oraz na ramiona. Do stroju doczepione są elektrody, które są połączone z urządzeniem elektrostymulującym. Następnie wykonujemy zalecone ćwiczenia, podczas gdy urządzenie wysyła wtedy do mięśni impulsy elektryczne i w ten sposób dodatkowo aktywuje je do pracy.

Efekty treningu EMS:

  • zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej
  • zwiększona wytrzymałość i siła mięśni
  • zredukowanie cellulitu
  • ujędrnienie skóry
  • poprawa wydolności fizycznej
  • zmniejszenie bólów stawowych

Czas trwania jednego treningu elektrostymulacji mięśni to 20 minut, jednak ze względu na dodatkową stymulację mięśni prądem taki trening odpowiada nawet 3 godzinom spędzonym na siłowni!

Trenerzy personalni specjalizujący się w treningach EMS wskazują, że zadowalające efekty widoczne są już kilku tygodniach regularnych treningów tego rodzaju w częstotliwości 1-2 razy na tydzień – można zatem osiągnąć je znacznie szybciej niż w przypadku tradycyjnych ćwiczeń fizycznych.

Kto może skorzystać z treningu EMS?

Treningi EMS są bardzo dobrym wyborem dla tych osób, którym zależy na uzyskaniu atrakcyjnych efektów bez dużego wysiłku i dodatkowo w krótkim czasie.

Chętnie korzystają z nich osoby zabiegane, które nie mają czasu, aby kilka razy w tygodniu wybrać się na siłownię do klubu fitness. Wybierają je również profesjonaliści, którym zależy na poprawie swojej kondycji, na przykład piłkarze, bokserzy.

Czy treningi EMS są bezpieczne?

Impulsy elektryczne towarzyszące treningowi EMS są dobierane indywidualnie do danej grupy mięśniowej, dlatego też są nieszkodliwe i bezbolesne.

Warto jednak pamiętać o tym, że treningi EMS mają określone przeciwwskazania, dlatego też przed skorzystaniem z takiej oferty warto sprawdzić, czy jest ona wskazana.

Przeciwwskazania do treningów EMS:

  • ciąża
  • nadciśnienie
  • miażdżyca
  • wszczepiony rozrusznik serca
  • cukrzyca
  • padaczka

W razie jakichkolwiek wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem.

Gdzie zacząć swój trening EMS?

Aktualnie trening EMS jest coraz popularniejszym sposobem na poprawie kondycji oraz sylwetki w Polsce. Można skorzystać z niego w wielu klubach fitness znajdujących się na terenie całego kraju.

Adresy klubów oferujących treningi EMS dostępne są już teraz przez internet – w sieci można zapoznać się również z dokładnymi cennikami tego rodzaju ćwiczeń.

Zatem treningi EMS to bardzo atrakcyjny wybór dla każdego, kto chciałby dążyć do wyznaczonych celów jeszcze łatwiej – dzięki elektrostymulacji mięśniowej każdy trening jest bardziej efektywny!